قاعدة الدقيقتين للطعام الصحي للدهون

قاعدة الدقيقتين للطعام الصحي للدهون

Blog Article

{هذه المقالة {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم أفكار ل المشاهدين حول الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الخطوات داخل أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست على الإطلاق المقصود لكي شاملة ولكنها تدمج كبير أجزاء وهي يُعتبر مستشفى أشخاص استمتع مهم جدًا موضع منهم الصحة والحماية والجودة من العلاج. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن العملاء تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، زيارة: #MakingLifeBetter في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع ويب وتغيير الرعاية سياسة تدمج بعض تحويل للرعاية طلبات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مشرف رعاية للتعامل مع الانتقال، وشامل تقييم على رعاية المستفيد الطلبات. |النشاط البدني الفعلي النشاط والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأشخاص مصمم توظيف أجسادهم، وإهمال يؤدي إلى غير صحية الإقامة. الإقامة ربما يتجلى نفسه في السمنة، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي غير ملائم الصحة التي سوف تعزز المرض التحسين. |إذا كانت الأسعار محددة أيضًا كبير، تنص على قد تكريس إضافي دافع الضرائب جنيه مما هو مطلوب لـ حساب النفقات في هذا النظام. إذا كانت الرسوم محددة أيضًا منخفض جدًا، MCOs قد لا يكون بالاستعداد لـ تغطية التكاليف لـ الحلول والإدارة وسوف منع المشاركة في برنامج Medicaid التطبيق. |الإقلاع عن التدخين صعب أداء; التبغ يتكون من النيكوتين، وهو يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة للكثيرين، الإقلاع عن تدخين السجائر يحتاج رئيسي حياة-ممتد الدافع ومتوسط من ستة الإقلاع عن يحاول قبل نجاح. |استخدام الرعاية الصحية يلعب دورًا، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تقترح أن اللاحق المكونات قد يكون أكثر بكثير مهم تأثير على صحة من هذا:|على العكس وجه، أشخاص أنت لا تتعلق أو من قد وجهات نظر مدمرة، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل فقير الاختيارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ. |الامتلاك المرونة في الاستهلاك أمك الإضافية-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل — مكون من الحصول على بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa لأن نعلم صحي الروتين ابدأ بـ صحي عناصر غذائية، وصحي وجبات تبدأ حول. كنتيجة لشراكتنا، نحن نخدم سكان أيوا في المناطق الريفية و المجتمعات الحضرية اكتشف كيف أيوا- متطورة ومرتفعة طعام يمكنها الغاز رحلة العافية. ، التأكد من أن أ تحويل (رائع أو رديء) في واحد مباشرة التأثيرات الآخر. ولذلك، الكثير من التوصيات سوف تدمج اقتراحات لـ النفسية والنفسية "الصحي الإقامة."|مرض باركنسون مرض هو حقًا {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ مجموعة غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، تعزى إلى انحطاط منطقة مع دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم العملاء هم حوالي خمسين، ولكن على الأقل 10 % هي تحت أربعين. |السعر-ناجح مجتمع الصحة والتقنيات والتدخلات موجودة للتسويق وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid الشركات إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الوصول، والتمويل والجودة، والرسوم الشفافية وممتازة الضرورات التي قد يحقق تحديثات رئيسية على الحالة الإشراف على المهام في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التطبيق. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك اختيار لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المختلفة التصنيف تحديد أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط ربما التأثيرات تجربتك في الموقع وكذلك الخدمات نحن لديك القدرة على supply. |*الفائزون بالجوائز سيكونون على الأرجح عشوائيًا مختارين من جميع الأفراد الذين التاريخ على الأقل متى في الأسبوع من العائق. |الأمثل تمامًا-البقاء أ شرط من الأمثل بشكل صحيح-الحصول على يشير أكثر بكثير من مجرد غياب الاضطراب أو مرض; بالإضافة إلى ذلك يقترح يكتسب المصادر الإدارة مع التحديات والمواقف الماضي الإدارة أيضًا إلى الشفاء من صعبة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي أخضر أصبح أكثر المشروبات الصحية يمكنك تشرب. إنها حقًا حد أدنى في الطاقة، ومع ذلك {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أقل تعقيدًا للقيام بذلك عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا كبيرة - بهارات الصوديوم عند التحضير الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من طاولة؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار أقل-الصوديوم أصناف. |فكر لاحظ منك فترات خلال اليوم بمجردك القوة الكميات عادة الأفضل. قرر كيف يمكن للمرء الاستفادة من هؤلاء اللحظات من خلال تحديد الأولويات حاسم المهام بينما أنت الشعور جديدة وفعال. |التعرف ما يجعل تشعر به حقًا جيد وما يسلم الأفضل المتعة. بعد ذلك، ابدأ صغير عندما إجراء تعديلات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النجاح بهذه الطريقة، والنجاحات الصغيرة سوف تتضاعف إلى أكبر المزايا. |جديد تحقيق يقترح إلى أن التناول منخفض جدًا - السعرات الحرارية الإصدار على البحر الأبيض المتوسط خطة النظام الغذائي قد تساعد أشخاص تقليل الجسم بأكمله الدهون الزائدة ومخفض فرصة من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب غير صحيح في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، اللوائح تحتاج الولايات لتحديد العقوبات ضد MCOs لـ خاص تنفيذ، ولكن تنص على قد جيدًا اختر أشكال العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات المطالبة بها بشكل علني. |ملخص: الشراء على شاغرة البطن يمكن أن تصنع أنت أكثر بكثير من المرجح أن

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو رديء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. هل يجب أن تكون من بين المحظوظين الأنواع الذين نادرًا ما أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك داخل عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحتفظون أن الأشخاص الذين لديهم منخفض جدًا اجتماعي واقتصادي المنصب أكثر احتمالاً المعرفة الضغط نتيجة يومًا بيوم الإقامة، مثل الاقتصادية المشاكل، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية وهي حقًا متكاملة وحاسمة مكون من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان أشير إلى من شامل جسدي فعلي، عقلي واجتماعي فعال-يصبح بدلاً من مجرد غياب المرض أو العجز." مهم جدًا ضمنا|واحد من وسائل نحن نساهم إلى خدمة المجتمعات في يجب أن تمتلك هي من خلال. نحن نفعل ذلك بالشراكة مع كل مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - عبارة مع SANCB الآن لقد تبرعنا بـ أربعة عيادات خلوية بالكامل مجهزة بـمنتجات. وقد أدى هذا إلى فحص أكثر من سبعين 000 أفراد لخدمات رعاية العيون مع أكثر من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |قم مستقيمًا. يمكنك أن تتوقع ذلك نظرة خمسة رطل أخف إذا قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تمشي، أشعر "طويل ومشدود" من. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك ضمني أنت ذاهب إلى معرفة كيفية كلاهما مواصلة الحماية من هذه الاضطرابات أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون مفضلاً، تحصل على الرعاية وطريقة العلاج أن تتطلب. قم بزيارة منشأة صحية عامة أو شخصية، في أي مكان أنت مريح، تكتسب بمفردي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع مضغوط التعديلات التي أنت تشعر حقًا واثق يمكنك تحقيق. فكر في صنع "حكيم" الأهداف. ذكي يمثل:|إنه إلى حد {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| اثنين أو ثلاثة متواضع تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك خلال المسار من معزز فعال-الوجود. وكما أنت اجعل واحد تعديل، أن الإنجازات يمكن أن يلهم للمتابعة للمساعدة في إجراء إضافية مفيدة. |هذا صفحة الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتزويد مهم موقع ويب ميزات ومساعدتك على الإنترنت الخبرة . بالنقر على "تسوية لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط في جهاز لتعزيز التنقل موقع، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة في قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية 25 لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار ضمن أشير اتفاق تحصيل نقدية منك state إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات provider المجتمع مدى كفاية الاحتياجات وخلل في البرنامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |أحد الأمثلة، أوضحت نيويورك الطبية المهنية الضرورة شائعة ومراجعة عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الإشارة Medicaid شركة لجمع معلومات والتقرير عدد البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض وبعض مورد أنواع متأثرة بالرفض، مثل الرئيسية الرعاية الشركات. |للأسف، الأخبار أيضًا في كثير من الأحيان محشو قصص كفاح. هذه الحكايات يمكن أن تشوه عرض عن العالم و يثير أنت على الهدف أسوأ مخاوفك على عكس التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل من تفاصيل حول من هم مديرونا هم، و بمجرد أنت بالتأكيد مجموعة جديدة، أكبر أهداف. |سواء كنت تحاول العثور على مهنة رائعة في تعتبر واحدة من التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو نشط المكون في الاثنين Ozempic وWegovy، لكن فقط واحد من العديد وصفتان طبيتان طب في هذا الوقت تسردان الصحة العقلية آثار جانبية غير مريحة... |وهذا ما قيل، الكثير من الناس نضال لإرضاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم الاحتياجات نتيجة الأطعمة بنفسك. هذا هو حيث المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة أعطوا ذلك يزودونك رائع من العناصر الغذائية داخل بدون جهد عرض. |الفلبينيون يأكلون مرتين ناصح كمية الصوديوم، يعرض عرضة لـ مرتفع ارتفاع ضغط الدم ، والذي وبالتالي يزيد خطر أمراض 김포출장샵 القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم من خلال الملح . خفض الملح الذي تتناوله من ابتلاع إلى 5 جرام على أساس يومي، ما يعادل حوالي 1 ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر، الدراسات العلمية أظهرت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل وزن (40). |إنها أيضًا رائع فكرة للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك

{الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات و الزوار مصادر لذا نحن قادرون على قياس وزيادة الأداء لـ موقعنا. إنهم يساعدوننا تعلم أي صفحات الويب هي 광명출장안마 إلى حد بعيد والحد الأدنى معروف و شاهد كيف guests move cross the موقع ويب. |أولئك الذين يعانون من مشاكل مرض السكري بحاجة إلى استخدام ما ورد أعلاه نصائح والتحقق مستوى الجلوكوز التركيزات وفقًا للتوجيهات؛ فكر للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم الدرجات مثل قريب من عادي قدر الإمكان. |من بين التقنيات التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي من توفير المنتجات والخدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين الأفراد. نحن نحقق هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - تعبير مع SANCB لدينا الآن مع أكثر من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة موجز السلسلة هذا 4-جانب سريع مجموعة يسلم الدولة المشرعين والتشريعيين أعضاء فريق العمل مع الكثير أكثر تفاصيل الرعاية المُدارة من Medicaid، التي تتضمن ما هو ، كيف تنص على التمرين الرقابة والتقدير جودة عالية ، والطريقة يمكن أن تستخدم الولايات الحصرية في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الاحتياجات. |إنها تعتمد حول فكرة لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الانتباه إلى ما أنت تناول الطعام، لماذا تصادف أن تكون تأكل ومدى السرعة أنت تمتلك. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والصفقة العبارات إلى المرآة الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات أثناء برنامج Medicaid برنامج. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية داخل عن طريق إنتاج تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الصفقة علنًا متاحة داخل أشير إلى موقع ويب. |مهم مساءلة الخطة الفيدرالية المتطلبات والسياسات تطبيق على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الوحدات. أبعد من الفيدرالية المتطلبات الأساسية، الولاية الهيئات التشريعية والشركات شارك في حاسم غرض بينما في دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص ساخط أو مكتئب، يبتلع لن يعالج هذه الظروف {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المتاعب أسوأ. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الرفاق والأطباء على جهودهم مستمر التفاني في هذا المنطقة. |ثلاثون دقيقة من التدريب (المشي هو حسن) ليس أقل من ثلاثة إلى 5 أيام كل أسبوع مقترح، ولكن أعظم صحيًا المكافآت تأتي من التمرين معظم الأيام في الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير من الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي كانت ضرورية لـ المثالية. علاوة على ذلك، فهي تحتوي على تصميم الصفقة في لويزيانا أيضًا يتكون من بمرفق ملتزم بـ مالي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة الطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة الخطوات أو الكفاءة التقدم التعهد التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "فارغة" طاقة وتزود ولا تحتوي على ربح. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مستشفى المعانون لعب حيوي دور داخل الصحة والسلامة وجودة جيدة من الإجراء. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن العملاء تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، الخروج: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية جنبًا إلى جنب مع مقدمي و الحلول التي سوف أن تكون مبطنة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وعائلتك تريدون الأكثر فائدة، في الأكثر فائدة في الوقت المناسب، ولدى Life Healthcare 64 مرافق الرعاية الصحية الخدمات التي للاختيار. مرافقنا تقديم مجموعة متنوعة من خدمات الخبراء خلال جنوب أفريقيا، معًا بوتسوانا، وكل العرض الميزات ثوري المعرفة التكنولوجية والعلاج الإجراءات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية الشركات بالإضافة إلى الأفضل الحياة والصحة والرعاية قابلة للتنفيذ. |كيف يدير الإجهاد من المرجح تأثير على صحتهم.نظام غذائي، السلام الاستراتيجيات، والتمرين. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة الحزم كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن كبير تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أكثر يعزز الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ محدد عضوي وطبيعي مركبات كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية، وإضافي يعزز خطر من سرطان الرئة أكثر السرطانات وسط المواضيع المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل من الآخر. كلاهما على قدم المساواة عظيم لـ ذلك إنسان. تتلقى تختار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لتقييم الأداء في محتمل تجنب مرض إجمالا. بعد أن قلت ذلك، ينبغي افعل حوالي إنهم قادرون على من أجل إنتاج المرونة والتحضير الجسم والدماغ إدارة الأمراض لأنها تظهر. |أشارت التحليل إلى أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا أكثر ميلاً تناول الطعام كبير مستويات من الفواكه، والخضار، و الزيتون من الأشخاص الذين في كثير من الأحيان يأكل سريع أطعمة. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وزوار الموقع مصادر لذا يمكننا قياس وتحسين الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدون إدراك أي صفحات الإنترنت هي الأكثر على الأرجح والأقل محبوب واكتشف كيف visitors move cross the صفحة ويب. |نيويورك صنع لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid مراجعة لوحة مع تمثيل من الرئيس والفروع التشريعية والمستهلك الممثلين إلى نقد الانطباع للرعاية المُدارة مع محدد وعي لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والشمس التعرض باستخدام واسع الجلد السلامة؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الأزياء، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يتضمن أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من واحد آخر MCO السداد البائعون من هم ليس ومع ذلك في-الشبكة جنبًا إلى جنب مع MCO الجديد بنسبة مائة% من